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  • 出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?醫師指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外,更應掌握規律運動,唯有先破除錯誤3迷思,才是開啟健康瘦的的一步。

    出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思

    台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,春暖花開,又到了減肥的季節,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦。

    花蓮房屋二胎減重原則飲食配合運動

    基本上,運動瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進行運動,可以輔助達到燃脂瘦身效果。

    青創貸款計畫書範例另外,均衡飲食也很重要,建議改變進食順序,達到減肥效果。例如,三餐飲食先吃低GI食物,如蔬菜、胡蘿蔔,平穩血糖,之後對於澱粉類,應掌握「早餐多、午餐中等、晚餐少量」原則,除了限制甜食外,還得搭配有氧運動及肌力訓練,才能信貸利率最低真正健康瘦。

    運動好處多,除可增加心肺功能外,更能燃燒脂肪輔助減重。

    運動助減重先破除3迷思

    劉伯恩醫師強調,運動的好處多多,尤其運動後,往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫,因此應先建立減重運動正確觀念,避免錯誤迷思誤導。

    貸款月付金試算迷思1:運動強度越大,減肥效果越好!

    ● 醫師解釋:冬天容易囤積脂肪,很多人會迫不及待進行高強度的運動,以達到減肥的效果。然而,劇烈運動容易產生乳酸堆積,往往達不到減肥的目的,不僅會出現嚴重的疲勞感,還可能引發肌腱和肌肉拉傷,甚至發生猝死。因此建議:春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。

    迷思2:晨跑晨練減重不能少!

    債務更生法nissan車貸試算● 醫師解釋:很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊,事實上,與早晨相比較,傍晚是更適合運動的時間,主要是因傍晚時,人的心跳和血壓最平衡,而早晨因溫度低,是心血管疾病的好發期,加上春天最低氣溫,一般出現在淩晨5時左右,室內外溫差比較大,更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀,對燃燒脂肪助益不大。

    迷思3:出汗越多,減重運動效果越好!

    ● 醫師解釋:大多數人認為,運動過程中出汗越多,減重效果越好,其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕,只是暫時現象,經過補水,體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分,而不是脂肪。大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,千萬不可小覷。

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    借7萬遭基隆民間小額借款拒 毒犯怒砍兒國中同學

    借錢不成,怒砍兒子的同學。

    一名毒蟲發現自己兒子的國中同學住在豪宅裡,於是到人家家裡開口要借7萬塊,卻因為被拒絕,他竟拿出一把美工刀砍了對方兩刀企業貸款額度及台新信貸後,趕快落跑。

    被害人跟禿頭男子,兩人坐上豪宅電梯到被害人家中,但過了一會,禿頭男自己一個人下樓,假裝鎮定並不慌不忙走過大廳管理室,但事實上,他在豪宅內揮刀砍朋友,原因竟是借錢不成。

    事後調查,發現行兇的禿頭頭男子是他國中同學的爸爸,兩人認識十多年,原本只是好意幫忙,於事開車接送男子修手機,回程經過住家時兩個人上樓聊天,沒想到兇嫌開口要借七萬元,被害人不肯就被砍兩刀。

    台灣銀行信用貸款利率有毒品前科的兇嫌,因為缺錢花用,又看被害人住豪宅,覺得他手頭闊綽,借七萬塊應該不成問題,但被拒絕後卻盛怒砍人;被害人說對方不只一次開口借錢,他都拒絕,沒想到這一次會在自己的豪宅內被連砍兩刀,但幸好沒命中要害。

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    康達智大陸搶鏡 大立光老神在在

    工商時報【張志榮╱台北報導】

    民間借款〈超強民間代書貸款〉外界擔心,夏普持有44%的康達智(Kantatsu)在中國積極擴產後將對大立光造成威脅,然根據花旗環球與摩根士丹利證券等外資新北市青年創業貸款者法人評估,若同樣以5P鏡片架構進行比較,康達智明年每月產能目標約3,000~4,000萬片、遠低於大立光的1.2億片,實際產出新光銀行車貸恐怕更低,因此短期內很難威脅大立光霸業。

    大立光昨(15)日股價下跌1.18%、收在4,590元,並未脫離近期在4,350至4,750元間區間盤整格局。美系外資券商主管指出,中國智慧型手機需求欠佳,是大立光股價無法再創新高的原因,現在就只能等蘋果iPhone8開始拉貨,4月初法說會內容是關鍵。

    外傳康達智將投入80億日圓(約7,000萬美元)資本支出在中國擴產,預計明年夏天將開始生產智慧型手機鏡頭,花旗環球證券科技產業分析師賴昱璋對此指出,消息若屬實,康達智所投入金額7,000萬美元將是大立光去年資本支出1.3億美元的54%。

    賴昱璋表示,消息曝光後,確實收到許多國際機構投資人關於「大立光競爭對手近況」詢問,而根據產業面了解,若同樣以5P鏡片架構進行比較,康達智明年每月產能目標約3,000~4,000萬片,雖較前年的2,000萬片多、但仍遠低於大立光的1.2億片。

    賴昱璋更認為康達智實際有效產出量會更少,原因包括:1、良率恐怕不會太高;2、康達智缺乏與品牌客戶共同開發的資深研發工程師。因此,康達智短期內很難撼動到大立光在高階鏡片霸業。

    摩根士丹利證券台灣區研究部主管呂智穎也指出,康達智是大立光與玉晶光之外的蘋果照相鏡頭供應商,蘋果去年早就要求康達智專注在iPhone Plus雙照相鏡頭生產上,只是良率始終無法達到要求,才讓大立光從那個時候開始主導雙照相鏡頭訂單。

    因此,呂智穎認為,對康達智來說,目前所面臨的最大問題是如何將良率拉上來,而非擴增產能。

    呂智穎指出,鴻海╱夏普能幫忙康達智的,可能只僅止於籌資╱資本支出,而非技術執行力,尤其是鴻海過去幾年在照相鏡頭╱CCM的成績並不是很突出。更有甚者,若良率無法達到要求,產能增加越多,虧損壓力就越大,玉晶光就是很好的例子,去年第三季營益率僅有10.8%、遠低於大立光的58.4%。

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